立夏养生 遵循四个原则

【字体：大 中 小】 2024-05-06 11:26:41   来源： 中国天气网  

立夏，是夏季的第一个节气。意味着春渐远，夏将至。此时养生应根据季节进行调整，以养阳气、健脾胃、祛湿气为重点。

一、饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、易消化为主，少吃高脂肪、味重、辛辣易上火的食品，多吃新鲜蔬菜瓜果；天热容易上火，胃口不佳，可以适当喝一些酸梅汤、菊花茶等饮料，但是忌贪凉，少吃生冷食品。此外，还可以吃些酸味食物，比如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃、醋等，具有敛汗祛湿、杀菌防病、利于营养素吸收等作用。

二、精神调养宜静

立夏以后，天气转热，人们容易出现心烦、心乱、抑郁等情绪，这时要注重精神调养。充足的睡眠有利于心神宁静，最好能够保持早睡早起、适当午睡，午睡以30分钟左右为宜，不要在风口处睡觉，避免受风着凉。同时，还可以做些偏静的活动，比如绘画、钓鱼、下棋、种花等，既可以陶冶情操，又可以清静养神。

三、运动宜节制

春夏养阳，运动有助于提升阳气。不过运动不宜过量，剧烈运动后大汗淋漓，中医有出汗太多损伤心血的说法，同时阳气会随汗液而出，伤阳气。因此运动以适量为主，可以散步、慢跑，逐渐提高运动强度，适度为止。

四、起居宜保持干爽

进入夏季后，天气由干燥转为湿热，非常不利于良好的生活作息。在雨天及时避雨，如果被雨淋到，需尽快换下潮湿衣物；同时尽量保持居住环境干燥，可以利用空调或除湿机去除湿气。当天气晴好的时候，可以开窗通风，多进行室外活动。