白露昼夜温差加大 防病养生注意3点

【字体：大 中 小】 2025-09-09 10:14:20   来源： 中国天气网  

“白露秋分夜，一夜凉一夜。”进入白露节气后，昼夜温差逐步加大，尽管白天尚有余热，但早晚天气已有凉意，此时健康防护要注意以下3点。

1.防心血管疾病。忽凉忽热的天气，容易引起血压波动，当血压波动较大时，对心脏和血管的压力也会增大，这不利于心血管疾病的健康维护。日常生活中，要坚持监测血压，每天有5个关键时间点可以监测血压变化，分别是早晨醒来未起床前；上午10时左右，这个时间可以监测服药后血压变化；下午14时至15时左右，这个时间可以反映血压的反跳；下午18时左右，这个时间可以反映服药后血压的控制情况；晚上22时至23时左右，这个时间可以反映血压在夜间的变化。

除了定时监测，饮食要避免高热量、高脂肪、高糖食物，多吃果蔬、全谷物和优质蛋白质食物。保持适当锻炼，如散步、游泳、瑜伽等。定期就医，及时调整治疗计划，不要自行中止或改变用药。

2.防感冒等呼吸系统疾病。白露过后，早晚天气渐凉，稍不注意就有可能受凉，增加呼吸道感染风险。预防方法，首先要注意早晚保暖，尤其是老幼病弱人群，重点保暖肩颈腰背、脚部。其次要保持良好的生活习惯，勤洗手、保持社交距离，如果身体不适要及时就医。

3.防胃肠疾病。白露时节，胃肠疾病高发，所以日常生活中要加强防范。首先要少吃或不吃寒凉、生冷食物，多吃温热、易消化、富含营养的食物；其次，每天规律饮食，定时定量吃饭，不宜吃得过饱，避免消化不良；最后，要注意腹部保暖，尤其晚上睡觉时要盖好被子，避免肚子着凉。