夏秋过渡 养生要注意这3点

【字体：大 中 小】 2025-08-21 10:04:52   来源： 中国天气网  

立秋之后，尽管暑气尚存，但整体趋势已由炎热逐渐转向清凉。人体调养也应顺应自然变化，由“养阳”转向“养阴”。

1.增加润燥食物摄入，少吃辛辣食物。饮食应以清淡富有营养为主，多吃新鲜蔬果和润燥食物，如梨、葡萄、银耳、百合、蜂蜜等，可以缓解天气干燥带来的不适。

2.早睡养精神，缓解“秋乏”。立秋末伏过后，人体常常会感觉疲倦，这就是常说的“秋乏”。这是因为夏季气温高、湿度大，人体消耗较大，加上睡眠不足导致的。进入立秋后，夜渐长昼日短，应适当增加晚上的睡眠时间，使身体得到修养。

3.运动锻炼适当增加，强健体魄。进入立秋后，早晚逐渐凉爽，运动锻炼可以适当增加，根据自身情况选择不同的运动项目，运动量应由小到大，可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、慢跑等方式，以锻炼后舒适为宜，切不可大汗淋漓，尤其是体弱、老年人要注意运动适度。