天气干燥 三招轻松应对

【字体：大 中 小】 2025-09-26 10:11:05   来源： 中国天气网  

随着夏秋交替，暑气渐渐褪去，空气里多了一丝干燥，不少人会感到不适，那么如何缓解呢？

干燥又分为“温燥”和“凉燥”。“温燥”常见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候，“凉燥”常见于深秋天气转凉之时。

饮食调养。多吃滋阴润燥的食物，如山药、莲藕、银耳、百合、莲子、蜂蜜等，百合粥、冰糖银耳大枣汤等也能缓解秋燥，同时要少吃辛辣、油炸食物。日常勤补水，不要等口渴再喝，可以少量多次，保持呼吸道湿润。

起居调养。保持规律作息，早睡早起，室内可以摆放加湿器、绿植或者一盆清水，需要注意的是，使用加湿器要定期清洗、定期更换滤芯，避免细菌滋生；室内湿度不宜过高，当湿度超过65%时，就有可能引发加湿器肺炎，所以最好每隔2小时让加湿器休息10至20分钟，适当开窗通风。

精神调养。保持情绪平和，避免生气、烦躁等负面情绪，顺应秋季收敛之性。

此外，当天气转凉时，要根据气温变化及时调整着装，以不冷不热、体感舒适为宜。