秋分养生三个秘诀 快快收藏

【字体：大 中 小】 2024-09-27 10:40:58   来源： 中国天气网黑龙江站

秋分养生，要从饮食、作息、运动等方面调整。饮食上重点在于滋阴润燥，可以吃一些山药、百合、白萝卜、梨、荸荠等，同时也要多喝水，少吃辛辣油炸之物，防止上火。作息上要保证充足的睡眠，最好能在23点前入睡，中午时分可以适当午睡。运动上以适量为原则，比如慢跑、散步、打太极拳、做八段锦、练健身操等，保持乐观愉悦的心情。

此外，秋分之后有3大疾病进入高发时段，需要注意防范。

1、呼吸系统疾病

秋分之后，天气转凉，稍不注意可能出现发热、流涕、咽痛等呼吸道疾病症状。日常生活中，可以通过戒烟戒酒、规范佩戴口罩、远离污染环境、加强保暖等方式进行防范，如果不适需及时就医。

2、皮肤干燥

秋分之后，昼夜温差加大，空气干燥，容易引发皮肤干燥。预防的方法可以多喝水、涂抹保湿霜、避免过度清洁、避免使用刺激性的洗护用品。

3、过敏性鼻炎

过敏性鼻炎患者，尽量避开过敏原，常见的过敏原有螨虫、灰尘、花粉等，最好能到医院检查确认过敏原，从而进行预防。日常生活中，注意个人卫生、锻炼身体，在医生的指导下用药、清洗鼻腔。