初秋养生别忽略这些

【字体：大 中 小】 2024-09-23 09:35:20   来源： 中国天气网  

初秋养生，不同于夏季，要顺应“秋收冬藏”的自然规律，调整起居作息，以下5点不要忽略。

1、不要忽略防晒

防晒并不是只有夏天才需要，秋天晴朗少云的日子，空气变得格外澄澈，紫外线的穿透力也大大增加。同时，秋季人体皮肤新陈代谢相对比较缓慢，如果受到日晒，也会需要更久的时间来恢复。

2、不要忽略防寒

俗话说“春捂秋冻”，但不是一味的秋冻。当气温降幅过大时，要及时添衣保暖，尤其是头颈部、腹部、脚部、肩部、膝部注意保暖。

3、不要忽略运动适量

初秋时节，早晚天气渐凉，没有了酷暑烈日，许多人开始增加户外运动。但是要把握好度，运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以免损耗阳气。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳等。

4、不要忽略养肺

中医认为，秋季与肺相对应，此时要注意养肺。日常要注意补充水分，保持呼吸道黏膜的湿润，如果出现感冒等呼吸道症状，要及时就医。可以多吃润肺生津的食物，如梨、百合、银耳、山药、莲藕、枇杷等。

5、不要忽略饮食合理

初秋时节，饮食应以清淡、易消化、富含营养为主，少吃辛辣刺激的食物，否则容易引起上火、加重肠胃负担等不适症状。