立春万物萌发 养生重在调肝养阳气

【字体：大 中 小】 2024-02-05 10:40:26   来源： 中国天气网  

立春是二十四节气之首，意味着新的开始。经过一个冬天的蛰伏，万物开始萌发，养生也应顺应时节的变化，进行调整。

饮食：少酸多辛 宜食辛温发散之品

春季养生重在养肝，在五脏与五味关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。所以适当吃些辛温发散之品，如小葱、香菜、韭菜等。此外，还可以多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜等，这些绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，有助于清肝明目。

作息：夜卧早起 保持精力充沛

立春时节，应顺应自然界生机勃发的气息，入夜入睡，天亮起床，使身体按照自然的节律来休息，使得肝气得到舒畅，有助于养肝。精神养生，要戒怒戒燥，做到心胸开阔，乐观向上。此外，每天梳头是很好地养生保健方法，春天梳头有疏利气血、通达阳气的作用。

运动：坚持锻炼 有助人体阳气生发

立春之后，人体阳气处于生发之际，这时可以多做一些有助于提升阳气的运动。比如打太极拳、练五禽戏等，也可以坚持慢跑、散步等，运动强度以微微发汗即可。